ازاى تعرف ان جسمك ناقص فيتامينات؟

(( كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟؟ ))

إذا كنت تعاني من:
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو
1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
3/الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعاني من :

* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقال -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة
افتكر معظم المصريين عندهم نقص فى معظم الفيتامينات دى

ايه المعلومات الجامدة دى يا دكتور احمد بس بجد موضوع مفيد شكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

يابيكا

اى خدمة يا بوب
ها طلع عندك نقص فى حاجة ؟؟؟؟؟؟؟؟
نورت الموضوع

تسلم على المعلومات دى

شكرا يا شادى
الموضوع نور

لية كدة قلبت عليا المواجع
على العموم تسلم ايدك

لا موضوع جميل يا بيكهام تسلم ايدك

شكرااااااااااااااااااااااااا لمرورك
bakoza

the king كتب:

لية كدة قلبت عليا المواجع
على العموم تسلم ايدك

معلش انا عارف انك عندك نقص فى كله

تسلم اك يااحمد موضوع مفيد جدااااااااااااا

ايه الحلاوه دى
لا بجد معلومات جامده شكرا يا احمد على المعلومات دى
بس انا كده طلع عندى نقص فى الفيتامينات فعلا
كويس والله انك جبت التوبيك ده
شكرا يا أحمد

thanx doctor