كيف تتخلص من الضغط النفسى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ....


أعجبني جدآ هذا الموضوع فأحببت أن تستفيدوا منه معي.....


مسببات الضغط النفسي:


الاسباب التي تؤدي بالضغط النفسي كثيره

فقد يكون السبب موت صديق او الاصابه

بمرض معين

او التعرض لخساره ماليه

او ضغوطات في الجامعه او المدرسه

او العمل

او قد يكون السبب

توتر في العلاقات الاجتماعيه


الضغط النفسي مشكله قد تتفاقم ويصبح لها عواقب وخيمه وتتطلب الاهتمام بها


بعنايه ونقطه البدايه تكون لدى الشخص نفسه المصاب بالضغط النفسي


وفيما يلي بعض الارشادات التي تساهم بشكل كبير على تخفيف الضغط النفسي:



1- خذ قسطا كافيا من النوم والراحه ولايقل مده النوم عن ست ساعات فالنوم يساهم بشكل

كبير في العلاج


2- مارس التمارين الرياضيه الخفيفه يوميا مثل المشي لمده نصف ساعه مع القيام ببعض

الحركات الرياضيه


3- الابتعاد عن العادات السيئه مثل التدخين وهذا يؤدي الى زياده الضغط النفسي بشكل

كبير


4- التنظيم حدد برنامجك اليومي وخذ فتره للاسترخاء فالتنظيم يساعد على التخفيف من

الضغط النفسي


5- تعلم كيف تتعامل مع الاخرين كن مستمعا جيدا وحاول ان تفهم الاخرين ولاتجييب

بصراخ وانفعال بل ارسم البسمه على وجهك





اتمنى ان ينال رضاكم

كل الاحترام والود^_^

موضوع مفيد جدااااااااااااااااااااااااااا

شكرررررررررررررررا يا ريم

المهم يكون عجبك

جامد اخر عشرين اربعين الف حاجة
وخصوصا النظااااااااام

ماشى وميرسى ع الرد

U R Welcome

بس بجد الموضوع حلو ولا وحش

والله جامد اوووووووووى
اصل بعمل 70% من الكلام ده ومكنتش اعرف
واقول انا ببقى هادى ليه
فانت افدتينى اوى يا قطقوطة
هو انت اسمك ايه عشان اقولك بيه؟؟
انا عن نفسى احمد

اولا ميرسى وكويس جدا انك بتعمل كده
انا اسمى ريم

اهلا اهلا
اسمك جامد
وبيفكرنى ببلاوى عملتها زمااان

بلاااااوى ياوهوى ياوهووووى
انامتطفلة وعايزة اعرف

ها
انت بتكلمييييييني انا ؟؟؟

امال بكلم مين

ماااااااااااااااشى
ريم دي كانت بنت معايا فى الفصل
وكنا ناقر ونقير دايما

نايس توبيك يا ريمو
ايه يا عم الحاجات الجامدة دى

ناقر ونقير وماشى انابقى هنتقم

المهم يكون عجبك يااحمد